Uso de telas antes de dormir prejudica o sono de crianças e adolescentes, aponta estudo
Gleisom Silva 
(Foto: iStock).
Um estudo da Associação Brasileira do Sono revelou que o uso de telas à noite pode impactar negativamente o sono de crianças e adolescentes, aumentando o risco de distúrbios do sono. Condições como síndrome das pernas inquietas e narcolepsia têm se tornado mais frequentes entre aqueles que sofrem de insônia diariamente.
Alta prevalência de insônia infantil
Dados europeus e norte-americanos analisados pela associação indicam que a insônia pediátrica afeta:
- 15% a 30% das crianças pequenas (3 a 5 anos);
- 11% a 15% das crianças em idade escolar (6 a 12 anos);
- 20% a 30% dos adolescentes.
Higiene do sono como tratamento
A principal recomendação para combater esses problemas é a adoção de hábitos saudáveis antes de dormir. O chamado padrão-ouro de tratamento envolve a higiene do sono, que inclui:
- Estabelecer uma rotina regular de sono;
- Dormir mais cedo;
- Apagar as luzes no horário de descanso;
- Evitar o uso de telas antes de dormir.
A associação reforça que essas mudanças podem ajudar a melhorar a qualidade do sono e reduzir a incidência de insônia em crianças e adolescentes.
FONTE: Ceará Agora.
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